0707ゆっくりトレラン

今月のゆっくりトレランは梅雨空を吹き飛ばす8名で、兵庫県西宮市まで遠征しました!
コースリーダーの長船さんが少年時代に遊んでいた山々を巡るコースは竹森さんが大学時代を過ごした場所でもあります。

スタートの夙川駅から川沿いの遊歩道を北上し、北山緑化植物園へ。池には睡蓮が咲いていました。植物園の下は新幹線のトンネルだそうです!

彩りどりの紫陽花に見送られながら、北山貯水池を経て神呪寺、甲山を登って行きました。甲山を下るとしばらく平坦なハイキング道を進み、鷲林寺の山門へ、鷲林寺からは急な岩場をよじ登り、半ば放心しながら観音山の山頂に到着しました。

そんな山頂で絶景を見ながらのお昼休憩、みんなでシェアしても食べ応えのある堤さんお勧めの京都北山のパン屋さんのあんパンと、新實さんの手作りパウンドケーキが絶品でしたo(^o^)o

休憩の後はもうひと頑張りゴロゴロ岳へ。なぜゴロゴロ岳と名前がついたか、石がゴロゴロと思った方、それだけではないんです!写真をよ〜く見てくださいね!
ゴロゴロ岳の険しい下りが終わると、山麓の住宅街に。長船さんの母校、幼稚園から高校を巡りゴールの夙川駅に戻りました^o^/

ゴールしてからもゆっくりトレランはオプション付き(笑)元気組はお風呂までジョグ、ゆっくり組は電車で(^-^)濃密炭酸泉のお風呂で疲れを癒した後はお待ちかねの乾杯です^o^今日はいちだんと喉が渇きましたね!
次回ゆっくりトレランは8月18日(日)嵐山コースを予定しています。詳細はクラブ活動ドットコムと炎群でご案内します。ご参加お待ちしています(^-^)/

0705伏見港スイム練&スイムキャップお披露目

金曜恒例のスイム練で、KTCロゴ入りのスイムキャップのお披露目があり、嬉しいのでみんなで被って練習しました!
まだ入手してない人はどうやったらもらえるの?と質問したら、ストロング美里コーチから「スイム練来てね♩」との回答がありました。
真偽のほどは定かでありませんので、ぜひスイム練に来て確かめてください😁

毎回たくさんの参加ありがとうございます!

0629高浜スイム

管理人Bから本日の高浜スイムの報告です。

雨は全く降らず、最高のコンディションでした。
スイムは約1時間半。
そのあとスイム300m×ラン2.4kmを1本。
スイム300m×ラン1.2kmを1本。
みんな全力でオールアウトしました。
そして最後はかねまつで刺身定食🍴😋
あー、満足満足😁

天気が持って良かったですね。
参加の皆さんお疲れ様でした!

0609ゆっくりトレラン

梅雨入りの気配が感じられる中、今月のゆっくりトレランにはクラブ外からも参加いただき11名で音羽山縦走を楽しみました^o^/

音羽山はゆっくりトレランでお馴染みの山、大津駅から堤リーダーに続いて住宅地の間の坂道を進み、秘密の?!トンネルを通ってトレイルに入ります。

しばらくはなだらかな道ですが、山あるある近道コースの分岐からは険しくなり、斜面が粘土質のツルツル&傾斜60度(ぐらい?)&手を添える樹木なし!なので、すべり台を逆行しているようなもの。後ろに滑ってしまわないように耐えて登るのみ^-^;
すべり台を登りきったらハイキング道と合流、音羽山三角点までは快適なトレイルが続き、三角点からは縦走コースの尾根づたいをゆっくり走り、木陰と時々そよぐ風が気持ちいい季節を感じました(^-^)

パノラマ台を経て岩間寺方面を目指す中、本日のトレイル最細部は幅わずか5cm!心が乱れると踏み外しそう!な難所も全員クリアしました(^-^)v※踏み外しても50cmほど下は安全な地面があります。
その後は時折現れる急な下りを鹿のごとく進み林道の出合いで昼食タイム、早瀬さんが持ってきてくれた冷たいゼリーに皆感動しましたo(^o^)o

休憩の後は奥宮神社から古池や~が詠まれた岩間寺へと向かい、参拝客で賑わう観音堂を見ながら一路石山方面へ、駅ではなくカレーパン目指してロードを駆け下りました(笑)皆速い!!
おやつタイムのあとは大津駅まで走る元気組と石山駅までのゆっくり組に分かれてそれぞれゴールしゆっくり組は電車で大津駅へ移動、元気組と合流。最後は滋賀に来たらやっぱりここ!16時半から19時までドリンク半額が嬉しい屋台すしで乾杯です^o^

次回は7月7日(日)ゆっくりトレランin西宮(兵庫県)を予定しています。集合場所等、詳細はクラブ活動ドットコムまたは炎群をご確認ください。ご参加お待ちしています(^-^)/

0604サブトレ

火曜日は西京極のサブトラックにてランの練習会。
通称サブトレ。
昨日は総勢11人と大人数での練習会になりました!
新クラブ員も増えてきてどんどん活気づいてきてますねー。
スイム練に負けじともっと盛り上げて行きたいところです。
メニューは下の通り。
インターバル1000m ✕5本
ペーラン5000m
サブトレならではの高負荷な練習で追い込みました。
インターバルなんかは1人だと心が折れそうになりますが、、、みんなで走るとお互い高めあって質の高い練習ができますね!
みなさんもサブトレご一緒にいかがですか!
いい練習ができますよ!

0526ゆっくりトレラン

週末のゆっくりトレランは9名で山科駅スタート、KTC新入会の名倉さんが初参加くださいました^o^/
今回のコースリーダー奥野さんを先頭に緑葉が爽やかな山科疏水沿いから三井寺に向かい裏ルートから観音様のご利益をいただいてから大文字山へと向かいました。
如意越の山道はすこ〜し急な登りを進み、倒木でルートが変わっていたり、丸太を跨いだりくぐったり、アドベンチャーなコースも皆の健脚で越えて行きました(^-^)v

道しるべに大文字山の表示が出てきてもうひと登りし、三角点のメイドフロム倒木のエコなベンチとテーブルでお昼休憩を挟んでゆっくり下りのトレランタイムを楽しみました♪
山科駅の標識にゴールは近い!と思いましたが実は逆方向へと進み、もう一山すこ〜し急な登りを(笑)東山トレイルコースに合流してから疏水に下りました。

木陰の多いトレイルでしたが、今日は暑くて水分補給がギリギリのところ、4時間ぶりに見かけた自動販売機の冷た〜い飲み物で生き返り、山科駅まで残り2kmちょっとをゆっくりジョグでゴールしました。

最後はみんなでビアガーデン!新實さんのアプリが教えてくれた本日の消費カロリー1500kcalを取り戻します(笑)

次回ゆっくりトレラン予定6月9日(日)JR大津駅スタート音羽山縦走、是非ご参加ください(^-^)/

0524伏見港スイム練

伏見港のスイム練の様子です。
昨日は20人が参加しました。
プールが貸切ではなかったのですが、別団体の方から1コース譲りましょうか?っと言っていただき、1コース4人程度でよい練習ができました。
KTC極秘の練習メニューはこちらです↓

ドリルでは、人には得手不得手があるなぁって、よーくわかります😆
各自もがいてもがいてレベルアップを図りました!

部室はコスパ抜群で、こちらもしっかり楽しみました!
さて、本日は比叡山インターナショナルトレイルランが開催されています。
暑い中、何とKTC竹村くんがトップで通過中との報がありました。
その他、選手やボランティアでも参加しているので、また報告しますね(^-^)/

0518Jr.トライアスロン練習

指導者初級の資格を取りました、本多コーチと美里コーチから報告です!
いつもお世話になっている伏見港で実施のJr.トライアスロンの代理コーチをしてきました。
バイクランは本多コーチ。
レースを想定したブリック練習です。
バイクの強度を高めるためにスクワットを入れて、刺激入れしました!
笑顔スキップも楽しめました(^^)
スイムは美里コーチ。
トランジット練習も、リレーも、みんなで応援しあって楽しめました!
最後に、子供達の「楽しかった〜」に癒されました。

0517伏見港スイム練

本日はプールを貸し切って15人が練習に参加し、最初からバタフライのドリルでしっかりともがいて泳ぎました!
みんな着実に速くなってますね(^-^)/
そーそー、スイム練ではたまにお土産がもらえます。笑
本日は、お二人からお土産をいただき、スイム後の補給に美味しくいただきました!
本日の写真は泳いでるところございません。
悪しからず!

さて、いよいよ鯖街道ウルトラマラソンが明後日と迫ってきました。
明日は山の中に誘導のテープ貼りなどをしながら小浜に進み、前日入りして準備を進めます。
選手の皆さんも、スタッフも、地域の方も、大いに楽しみましょうね(^-^)/

0511バイクラン707練習会報告

五月晴れのなか、ご覧のメンバーで練習会を実施しました。
1年で1番いい季節です。
爽やかな面々にまさにぴったりな爽やかな空です!

春の風を受けてガンガン飛ばし、まずは大正池TT。
約7kmの上りをもがきます。
トップはタクマ、なんと22分切り!
最近どんどん速くなってオジサン、ついていけません。
みんな刺激を受けて自己ベスト更新!
いやー、素晴らしい(^^)/

バイク70km走ったあとは7kmラン。
これまたタクマはキロ4を切る快走ぶり。
見てるだけで気持ちよくなります。
でもあっという間に見えなくなりましたが(笑)
ナオコさんもキロ4分台で快走。
ほかのみなさんもいい走りです。
管理人Bは一人ダウン⤵
うーん、1ヶ月後のセントレアが不安だぞー(汗)
それはさておき、風薫る5月、KTCで気持ちよく汗を流しませんか(^^)/
ご参加お待ちしています(^^)d