0713伏見港スイム

今や超絶レアな練習会になった伏見港スイムにクラブ員数名が集い、すっかり板に付いた仏コーチこと宅間のマネージメントのもとしっかり泳ぎ込んできました。
気をつけ片手スイムで肩甲骨からの伸びを意識し、プルで水をかき、スイムでがしがし泳いで、ラストは50m4本をダッシュで締めくくりました。
動画も撮影してもらい自分の泳ぎを客観的に見ることもできましたね。
さて8月末まで伏見港の夜貸切ができなくなるため、また暫く別のプールで練習会を行いまーす!!!

0710高浜アクアスロン

ふたたび夏の青春をしに高浜の和田浜でデイキャンプをしてきました。
心配していた天気も持ち、海も穏やかで、まずは沖のブイを伝って1600mほどアップ。
その後は、島の命名権を買ったとまことしやかに噂される、涙の止まらない青春の島「ゆーじ島」に泳いで渡り、島の裏で飛び込みをしてきました。笑
お昼を食べてから300mスイム1.2kmランのショートアクアスロンを2セットして今回も十分楽しませてもらいました!
遠浅のため往復100m以上腿上げしながら走りましたかね。笑
増成さんの試行錯誤を繰り返したスーパー測定機で記録したリザルトはこちらです。

さて、今回も数名天敵のウニに刺されたり、貝や岩で多少の擦り傷を負いましたが、元気に最後までもがくことができました。
またみんなで行きましょうね!

注:右下は今回の写真ではありません。

0626和田浜デイキャンプ

感染防止対策を徹底して、久々のデイキャンプに高浜の和田浜に行ってきました。
増成さんお手製の最新の計測システムを導入して、スイム&ランのアクアスロンをしてきました。
何よりみんなで集いイベントができたことに感謝ですね!
次回和田浜は7/10。たーのーしーみー!

0625今週の練習会まとめ

さてさて、京都の緊急事態宣言が明け、待ちに待った練習会が再開しました。
限られた時間や場所の中、楽しく苦しみながら練習を再開できたことに、大きな喜びを感じています。
今週の練習会をまとめました。
【スイム】
宅間コーチ厳選メニューで追い込みました。
アップ100
ドリル右手左手両手75×2 1’40
ドルフィンクロール50×5 1’00
プル①100×5 1’30②100×4 1’50
スイム ピラミッド型ダッシュ1100(50×3,100,150,200,150,100,50×5)
リレー
ダウン100
計2250m
【バイク】
自分のFTPを2.5w/kgで割って体重を逆算して、ズイフトに設定してレース。
FTPが250wの人はズイフト上の体重が100kgになり、アバターも二回りくらい大きくなっていましたね。直也の腕太過ぎ!笑
わからない用語は検索してね♫
【ラン】
800mインターバル(r200m) をしました。
ストラバを見ると3本くらいでやめたクラブ員もいましたね。笑
いやいや自分の体調を見て調整するのも立派なアスリートです。
この日は濃いクラブ員が集結したようです。

以上、今週の練習会の様子でした。
土日も練習会やデイキャンプがあります。
感染防止をしっかりして、楽しくもがきましょうね!

0418ゆっくりトレラン報告

長船さんからのレポートの投稿が遅れてました。汗
早速お楽しみくださいませ!

今月のゆっくりトレランは春の洛西巡り。洛西ニュータウンホテルエミナースに集合して、まずは竹林公園から大蛇ヶ池へ。池では亀がのんびり泳いでいました。散りゆく八重桜を見ながら勝持寺、大原野神社を経て正法寺へ。本日のメインコースである善峯寺激坂2.3Kを登り切って三鈷寺で昼食。京都市内が一望できました。帰りには突如ウエショウ&ユージのエイドが出現。なんと善峯寺から追いかけてくれたそうです。感謝!!
次回は5月30日伏見トレイルです。参加よろしくです。
 

0418最近の練習あれこれ

昨日は天候不順のためロングランが中止になってしまいましたね。
さて今週の練習会の振り返りです。
○水曜サブトレ
1000mインターバルと300m5本をして緩急つけたスピード練習をしました。
石垣のお土産もいただけました(^-^)/

○木曜ズイフト
60分のワークアウト「Aerobic Power」をみんなで一斉スタート。
ケイデンス100指定でみんなでもがき、フリーライドも手を抜かずしっかり追い込みました。
ズームでお互いの苦しむ姿を確認してます。笑

○金曜マナティスイム
伏見港の代替で実施しました。
鬼コーチメニューでキックリレーで追い込んでもらえたようです。鯖会議後に参観する山田さん。
来週は仏コーチによる鬼メニューとのこと。

0411ランバイクラン7707

その名はランバイクラン7707。
バイクラン707の進化版で、7kmのランの後、大正池TTを含む70kmのバイクをした後、また7kmラン。
元気が溢れ抑えられない若者クラブ員が発案してくれました。
新しいクラブジャージに身を包み、テンションも上げ上げでしっかりもがいてきました。エアロ効果もフィット感も抜群でした。
練習のしすぎかバイク後半はさすがに若干バテ気味な感じでした。笑
練習後は誕生日を迎えた宅間のお祝いで、直子さん特製バースデーケーキをたらふくいただきました。

0409練習会

最近の練習会の様子です。
西京極陸上競技場での練習は、400mインターバル(r200m 60″-90″) で、いわゆるスピ練をしました。
伏見港プールでの練習は、ドリルにディセンディング(←外部リンクで説明)に、こちらもスピ練で、しっかりとくたくたになれました。
写真でなぜか一人顔を隠しています。笑笑
さて、京都はまん延防止等重点措置が5月5日まで適用されることに伴い、練習施設の利用時間に変更などがあります。
伏見港スイムは中止になり、GW明けに再開となる予定ですので、クラブ員はクラブ活動コムでチェックしてくださいねー!

0403お花見京北ライド

先週に引き続き京北ライド80kmに行ってきました。
久々の管理人Aから管理人Cまで勢揃い。
魚ヶ渕吊り橋と常照皇寺の桜を満喫してきました。
いつものサンダイコーの裏手の桜が一番の見所だったかも。
各所でもがきつつ、ライド後は柊野運動場周辺のブリックランで昇天しました。

集合写真を撮るときに、幹事長兼管理人Bの渾身の土下座スタイルでスマホをセットするも、肝心の桜は全部入っていませんでした。笑
よく見たら、うえしょーさんの魔の手が…。
KTCにいるなら遊び心は大事ですね!笑
練習会後は宅間の応援に行ってきました。

0402今週の練習会まとめ

管理人BもCもドタバタしていて投稿が溜まりつつあります。
そもそも管理人Bはそもそもアプリに不具合があり投稿できないとか…もーっ。笑
さて、今週も練習会がたーんとありました。
一挙にまとめて報告します。
火曜のスイム練は、鬼の美里コーチが不在のため、仏の宅間コーチが鬼と化し、ドリルメニューでしっかりもがけましたとさ。
そりゃ健太もふぉーっ!ってするわな。

水曜のサブトレは、なにわ淀川マラソンの疲労が残る中、ぼちぼーち外周を走りました。
みんなよー頑張ってます!
木曜のズイフトは、機器の不具合やワークアウトの設定ができないなど、走る以前の環境設定の大切さを学びました。笑
ミートアップでのワークアウト設定方法は、ズイフトLINEで共有しましたので、みなさんさくっと設定してくださいね!

金曜のスイム練は、殿(しんがり)こと管理人CはWコーチに挟まれて幸せを感じつつ、感謝して泳ぎました。個人ブログか!笑
最後のリレーは大接戦で、直也がゴール後にトランジットの練習をして最後を締めてくれました。
さて今日は宅間が認定記録会に参加、別にお花見京北バイク練も実施されます。
練習会に参加できないけど、このブログが励みになるという連絡もいただけて、管理人冥利に尽きます。
引き続きよろしくお願いしまーす(^-^)/