0114サブトレ練習会

今から遡ること約3年前の平成29年3月7日。KTCサブトレ練習会の参加者は2人。時代のせいか写真も荒い。笑
それが今や、昨日開催のサブトレでは18人が参加して、練習メニューも充実して、おまけにその後新年会!
相当盛り上がっています!
※左上の写真のみ2019の様子

幹事長が嬉しくて一人で泣いたんですって。
知らんけど!笑
己もクラブも継続は力なり。
Anything Is Possible (YouTubeリンク)やなー!

0112バイクラン707③

今シーズン3回目のバイクラン707に、7人が参加しました。
何が今回の収穫って、伏見力の湯が、お風呂入れてランチ付きで1,200円ですって!
いやいや、しっかり練習もしたからこそのご褒美。笑
大正池TTでもがいて、戻ってきてからランで走って、冷えた体にお風呂。極上です!
暇人Cも次回1/19のバイクラン707④に参加登録しました!…あっ、管理人Cやった。笑

0112ゆっくりトレラン

今年最初のゆっくりトレランは兵庫県芦屋市へ遠征し、12名が参加しました。
駅からすぐ登り坂が始まる住宅街を抜け、かつての修験道の高座の滝から山道に入り、ロッククライミングの聖地ロックガーデンへ。その名のとおり花崗岩が剥き出しのアスレチックのような場所です。ハイキングコースでもときおり壁みたいなところをよじ登り、ワイルド具合が楽しくなってきた皆さん(^^)

風吹山の風吹岩もその名のとおり普段から風がびゅうびゅう吹き冬場は特に寒〜い場所。
しかし今日は風が無くびっくり!
そこからは下り基調のトレイルをジョグ。横池は池の中に枯れた大木が立っているファンタジー映画のセットのような謎めいた景色を醸していました。
お昼休憩は打越山にて、真冬の気候ではないものの止まると身体が冷えて、熱を取り戻すべくジョグ再開!緩やかな起伏のトレイルを満喫し、最後の登りでひと汗かき、カエル岩へ。またまたその名のとおり、蛙の姿に見える巨石です。見えるか見えないかはイマジネーション次第?!

会下(えげ)山遺跡では今年の干支ネズミ返し付高床倉庫の復元を見学し、少し下るとすぐに街中に入り本日のトレラン終了。
2時過ぎにゆっくりお風呂に入ってポカポカになった後は、ゆっくりトレランと言えば4時から呑める屋台すし!なんと西宮にもあるとは!!新年会も兼ねて盛大に食べて呑んで、今年も皆頑張ること間違いなし(^^)

次回ゆっくりトレランは2月9日(日)大阪高槻で開催予定です。詳細はクラブ活動ドットコムまたは炎群をご確認ください。ご参加お待ちしてます(^-^)/

0111最近の練習会でーす!

【0107サブトレ】
雨がしとしと降る中、14人が参加しました。
4班に分かれてサブトレ名物のヤッソ800をこなしました。みんな凄いね!

【0110伏見港スイム】
21人が参加し泳ぎ初めをしました。
腹打ちあり、足つりあり、今年ももがいて笑ってみんなでレベルアップを目指しましょう!
手を抜いたら鬼コーチが見てますよ😆

【0111サブトレ補習】
西京極陸上競技場に集合して、片道2.5kmの桂川沿いのランニングコースを4往復。
めちゃくちゃ良い練習ができましたー!
リーダーのうえしょーさんが写真を撮ってくれますよ😁

あーもっとみんな写真送ってー!暇で暇で!笑

0104初OD

今日は年初めにODをしてきました。
ODとはオリンピックディスタンスの略で、トライアスロンレースの一種のことを意味します。
SWIMは1500m
BIKEは40km
RUNは10km
合計51.5kmなので、「ごじゅういってんご」なんて言ったりします。
伏見港プールで泳いだ後は、風が吹く中、河川敷をバイクとランで走ってきました!
久々の三種目で、くったくたのぼっろぼろになりました。
管理人Cは年末年始の暴飲暴食で体がめっちゃ重たかった…。
その後は胃袋の練習。明日は宝ヶ池駅伝のため、中華定食を満腹食べました!
通しでしたのは9人中2人。急遽計画したにしては上出来でしょう。笑
それでは明日元気に会いましょう。

0102新年最初のバイクラン707

令和2年最初の練習会は、バイクラン707。
バイクで70㎞走った後に、7㎞ランをするというもの。
今回はひっさびさに登場の管理人Bが報告します(^^)/
いやー、新年早々いい練習ができました!
バイクでは、木津川サイクリングロードを8人でローテンションしながらチーム練。
途中1㎞のもがき2回は、個人のスキルアップを目指す個別練。
極めつけは、疲れた体に鞭を打つ、8㎞延々と上る通称「大正池タイムトライアル」。
走り終わった後は、ゼーハーゼーハーで息ができないほどでした。
うーん、こんなことしてたら命が縮むかも(笑)
バイクが終わったら即7㎞ラン。
鴨川の河川敷を箱根駅伝さながら駆け抜けました。
見比べてみると、きっとスローモーションのようだったでしょうが(笑)
でも主人公は走っている私です!!!
そして締めは、力の湯でほっこり&中華でがっつり。
疲れを取ったあとは、たんぱく質をしっかり補給、いや補給しすぎて体重増。
あーせっかく痩せたのに( ノД`)シクシク…
以上、管理人Bが報告しました。
ちなみに管理人Aはタイでバカンス中。
管理人Cは実家で暴飲暴食中。
管理人Dは放浪の旅に出て行方不明です。
こんなメンバーでまたいろいろ報告していきますので、今年1年どうぞよろしくお願いいたします。
次回は1月12日バイクラン707を実施します。
ご参加お待ちしています!

1223煩悩スイム

1年のスイム練を締めくくる恒例の煩悩スイムが伏見港プールで行われました。
百八の煩悩にまみれたといわれるクラブ員が多数集結し、25mを108本泳ぐことで、煩悩を払ってきました。
おそらく川田原さんのお手製であろう退散カードもばっちり決まってます!
来年も一つよろしくお願いします。笑
しっかり泳いだ後は忘年会と称してしっかり煩悩を注入してきました。
美里コーチに要サブリーダー、1年間ありがとうございました!

さて今宵はクリスマスイブ特別企画のサブトレ練習会があります😁
青春はここにあり。皆来れり!

1222バイクラン707①

さて、またこのシーズンがやってきましたよ!
バイクで70km走って、ランで7km走るから、その名もバイクラン707!
そのままやん!って突っ込みは気にしませんからー。
本日初参加の山崎さんも、めっちゃたのしいです!って感想がありました😁
もがきあり、TTありで、みんな確実にレベルアップをしました。
年明けからもしますので、皆さんぜひご参加くださいね(^-^)/

1215サブトレ補習

毎週火曜日の夜に開催しているサブトレ。
平日の夜は参加が難しいというクラブ員向けに、サブトレリーダーのうえしょーさんが「サブトレ補習」を企画してくれました。

五条大橋から南に2.5kmを往復するコースで、すれ違うときにお互いに声をかけることで、ヘタれずに走ることができました。
途中、小島さんとガリガリさんのライドにも会い、賑やかな応援をいただきました。笑
一人ではなかなかできない練習も、みんなで集まれば、やれるもんです!
初回は大成功!次回は何人参加するかな😁

1210サブトレ練習会

恒例の西京極陸上競技場でのサブトレが、盛り盛りに盛り上がっています。

外周を走るだけでなく、サーキットトレーニングとしてプランクもしてます!
青春したいそこの君!一度来てみたら😁
サブトレサブリーダーの健太がレベルに合わせた効果的なメニューを考えています。
A12500m(4’00”) 
B10000m(4’30”) 
C10000m(5’00”) 
D7500m(5’30”) 
E7500m(6’00”) 
F5000m(7’00”)