若きホープの健太からビワイチのレポートをもらいました。充実の内容、どうぞご覧ください！
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最高の夏晴れ！風もほとんどなくコンディションの良い中、ビワイチ練習会をしてきました！
今回は初ビワイチの方も多く猛暑日ということもあって、ペースは緩めて全員完走を目標にスタート。
20～30km毎にこまめに休憩し各自給水とエネルギー補給をしっかり行い熱中症、ハンガーノックを防ぎました。
道の駅みずとりステーションでは豪華エイドでみんなご満悦。このまま休憩したかったですがまだまだ前半、別れを惜しみつつ湖北を目指しました。
後半は気温の上昇から苦しい場面もありましたが、知り合いの高速集団の登場や、萩の浜でのクールダウンスイムで何とか集中力を維持して無事ゴール！
トラブル等ありましたが、事故怪我無く無事練習会を終えれて良かったです。
何よりエイドを盛り上げで下さった入佐さんと直さんには感謝です！
今年中に後1、2回は企画予定なので是非参加してください！！
Posted on 7月 24th, 2021 by KTC
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うえしょーさん企画のKTCロングランが半年ぶりに開催されました。レポートもらいましたのでどーぞ！
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蒸し暑い中12人も参加してもらいました。
昨日のきつ～いバイクラン707の参加者も数名来てくれ、汗でびしょ濡れになりながら、みんな完走しましたよ。
やっぱりエイドが有るのと無いのとでは違いますね。いつもありがとう。山田さん。
以上、うえしょーさんからのレポートでした。
堤さんの超超超超ペアMAXも昨日に引き続き投入されたみたいですね。笑
Posted on 7月 20th, 2021 by KTC
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すっかり夏ですね。こちらは数ヶ月ぶりのバイクラン707に行ってきました。
バイクでは、ポイント練習としてスプリントでもがいたり、大正池でTTしたり、後半はレベル別でこいで、力を出し切りました。
力の湯に着くや否や始まるブリックラン。
サングラスは壊れるは、パンクするは、足は攣るはと、振り返ると色々ありましたが、暑い中何とかやれたのも、シャワーやドリンクを準備していただいた山田さんエイドのおかげです。
堤さんは超大盛り焼きそばや直子さんはスイカや柑橘系など、盛りだくさんの差し入れに感謝感謝です！
Posted on 7月 18th, 2021 by KTC
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水曜のサブトレはレペティションをしました。意味はわからないので、また健太に教えてもらいます。今回も、とにかく濃いメンバーですね！
木曜のズイフトはみんなでワークアウト。メニューはトライアスロン向きのSSTショート。やり切れた人は設定パワーを更に上げて、途中で諦めた人は反省して設定パワーは下げずに引き続き挑戦ましょう！下げる選択肢はありません。
金曜のマナティスイムには、久々に鬼コーチと仏コーチが集いました。結局今までで一番泳いだのではないでしょうか。金曜スイムの後の酒はうまいです！
継続は力なり。技術的に理論的に伸ばしながらも、最後は気合いというところもありますよねー。
みんなで競って楽しんでもがいて悔しがって、引き続き練習会を盛り上げていきましょうね！
Posted on 7月 16th, 2021 by KTC
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今や超絶レアな練習会になった伏見港スイムにクラブ員数名が集い、すっかり板に付いた仏コーチこと宅間のマネージメントのもとしっかり泳ぎ込んできました。
気をつけ片手スイムで肩甲骨からの伸びを意識し、プルで水をかき、スイムでがしがし泳いで、ラストは50m4本をダッシュで締めくくりました。
動画も撮影してもらい自分の泳ぎを客観的に見ることもできましたね。
さて８月末まで伏見港の夜貸切ができなくなるため、また暫く別のプールで練習会を行いまーす！！！
Posted on 7月 14th, 2021 by KTC
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ふたたび夏の青春をしに高浜の和田浜でデイキャンプをしてきました。
心配していた天気も持ち、海も穏やかで、まずは沖のブイを伝って1600mほどアップ。
その後は、島の命名権を買ったとまことしやかに噂される、涙の止まらない青春の島「ゆーじ島」に泳いで渡り、島の裏で飛び込みをしてきました。笑
お昼を食べてから300mスイム1.2kmランのショートアクアスロンを2セットして今回も十分楽しませてもらいました！
遠浅のため往復100m以上腿上げしながら走りましたかね。笑
増成さんの試行錯誤を繰り返したスーパー測定機で記録したリザルトはこちらです。
さて、今回も数名天敵のウニに刺されたり、貝や岩で多少の擦り傷を負いましたが、元気に最後までもがくことができました。
またみんなで行きましょうね！
注：右下は今回の写真ではありません。
Posted on 7月 11th, 2021 by KTC
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感染防止対策を徹底して、久々のデイキャンプに高浜の和田浜に行ってきました。
増成さんお手製の最新の計測システムを導入して、スイム＆ランのアクアスロンをしてきました。
何よりみんなで集いイベントができたことに感謝ですね！
次回和田浜は7/10。たーのーしーみー！
Posted on 6月 29th, 2021 by KTC
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さてさて、京都の緊急事態宣言が明け、待ちに待った練習会が再開しました。
限られた時間や場所の中、楽しく苦しみながら練習を再開できたことに、大きな喜びを感じています。
今週の練習会をまとめました。
【スイム】
宅間コーチ厳選メニューで追い込みました。
アップ100
ドリル右手左手両手75×2 1’40
ドルフィンクロール50×5 1’00
プル①100×5 1’30②100×4 1’50
スイム ピラミッド型ダッシュ1100(50×3,100,150,200,150,100,50×5)
リレー
ダウン100
計2250m
【バイク】
自分のFTPを2.5w/kgで割って体重を逆算して、ズイフトに設定してレース。
FTPが250wの人はズイフト上の体重が100kgになり、アバターも二回りくらい大きくなっていましたね。直也の腕太過ぎ！笑
わからない用語は検索してね♫
【ラン】
800mインターバル(r200m) をしました。
ストラバを見ると3本くらいでやめたクラブ員もいましたね。笑
いやいや自分の体調を見て調整するのも立派なアスリートです。
この日は濃いクラブ員が集結したようです。
以上、今週の練習会の様子でした。
土日も練習会やデイキャンプがあります。
感染防止をしっかりして、楽しくもがきましょうね！
Posted on 6月 26th, 2021 by KTC
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長船さんからのレポートの投稿が遅れてました。汗
早速お楽しみくださいませ！
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今月のゆっくりトレランは春の洛西巡り。洛西ニュータウンホテルエミナースに集合して、まずは竹林公園から大蛇ヶ池へ。池では亀がのんびり泳いでいました。散りゆく八重桜を見ながら勝持寺、大原野神社を経て正法寺へ。本日のメインコースである善峯寺激坂2.3Kを登り切って三鈷寺で昼食。京都市内が一望できました。帰りには突如ウエショウ＆ユージのエイドが出現。なんと善峯寺から追いかけてくれたそうです。感謝！！
次回は5月30日伏見トレイルです。参加よろしくです。
Posted on 4月 23rd, 2021 by KTC
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昨日は天候不順のためロングランが中止になってしまいましたね。
さて今週の練習会の振り返りです。
○水曜サブトレ
1000mインターバルと300m5本をして緩急つけたスピード練習をしました。
石垣のお土産もいただけました(^-^)/
○木曜ズイフト
60分のワークアウト「Aerobic Power」をみんなで一斉スタート。
ケイデンス100指定でみんなでもがき、フリーライドも手を抜かずしっかり追い込みました。
ズームでお互いの苦しむ姿を確認してます。笑
○金曜マナティスイム
伏見港の代替で実施しました。
鬼コーチメニューでキックリレーで追い込んでもらえたようです。鯖会議後に参観する山田さん。
来週は仏コーチによる鬼メニューとのこと。
Posted on 4月 18th, 2021 by KTC
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