さてさて、京都の緊急事態宣言が明け、待ちに待った練習会が再開しました。
限られた時間や場所の中、楽しく苦しみながら練習を再開できたことに、大きな喜びを感じています。
今週の練習会をまとめました。
【スイム】
宅間コーチ厳選メニューで追い込みました。
アップ100
ドリル右手左手両手75×2 1’40
ドルフィンクロール50×5 1’00
プル①100×5 1’30②100×4 1’50
スイム　ピラミッド型ダッシュ1100(50×3,100,150,200,150,100,50×5)
リレー
ダウン100
計2250m
【バイク】
自分のFTPを2.5w/kgで割って体重を逆算して、ズイフトに設定してレース。
FTPが250wの人はズイフト上の体重が100kgになり、アバターも二回りくらい大きくなっていましたね。直也の腕太過ぎ！笑
わからない用語は検索してね♫
【ラン】
800mインターバル(r200m) をしました。
ストラバを見ると3本くらいでやめたクラブ員もいましたね。笑
いやいや自分の体調を見て調整するのも立派なアスリートです。
この日は濃いクラブ員が集結したようです。

以上、今週の練習会の様子でした。
土日も練習会やデイキャンプがあります。
感染防止をしっかりして、楽しくもがきましょうね！

Posted on 6月 26th, 2021 by KTC
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